マスクの中は油断で一杯。

今日はずばりマスクの中のお話し。実は今絶賛あくびをしているのですが、マスクの中で大あくびをすると、決まって鼻から鼻水が垂れてきませんか？

これ、今は室内でもマスクをするシーンが多いですが、万一外すときは慌ててハンカチで鼻を拭います。

それほど保湿度が高いという意味では安心感がかなり高いですよね。

ちなみにあまり知られていない機能ですが、鼻には脳の冷却装置という役割があるそうです。

これは、睡眠時無呼吸症候群の解説をしていたお医者様も言っていましたが、睡眠時鼻詰まりがひどい鼻炎体質の人も無呼吸になりやすいと訴えていました。

こちらの病院様のホームページにも詳しく書かれています。

https://ina-sekkotsu.jp/column/鼻づまり/

私の個人的な感覚ですが、鼻炎で鼻詰まりがきつい時期も、お風呂に一旦入るとスッキリしたりはたまたま眠気も一時的にスッキリするのもこのせいなのかな？

と思ったりしています。また鼻はチリやホコリ、ハウスダストなどのゴミからも咽喉、喉頭内をフィルターで守ってくれるし、万能装置ですよね？

実は、コロナ対策で生徒さん方へは今まで以上にマスク内で口呼吸をしないように伝えています。

もともと、投稿では腹式呼吸という呼称はしていないのですが、口を無理に閉じず鼻から7割口から3割という自然呼吸を推奨しておりますが、

実はマスクをしている安心からマスクの中が無防備になりやすく、口をパカッと開いてしまうことが多々あります。これ、私自身がそうです。ですから改めてマスクの中で口をしっかり閉じることを勧めております。

こちら、みなさんに実験をしていただきたいのですが、口から呼吸をしてる際ふいに息を止めることが難しいのです。ただし、鼻から息をしていると、きゅっと息を止めることが可能です。

口呼吸で深く息をすうと肺がパンパンになる感覚がして、息を止めたあと、また大量に沢山の息を浅く、素早く吸いたくなります。

もともと、激しい咳やくしゃみをする方のそばからどうしても離れられないときに息を瞬間的にとめる所作を癖づけておりまして、

最近では、電車に乗り込む際などに同じような作業をしています。

人に迷惑をかけず、またエクササイズにもなるのでおすすめです。

人が不快になるのではなく、誰にも気づかれません。

息を止めるのに時間がかかる、長く続かない、口でハアハアとすぐに息が我慢できない。などの症状の方は今一度口を閉じ、舌の位置をスポットにして、しっかり鼻呼吸をしてみてください。レッツトライ！